dieta zeby

Dieta, dobre nastawienie, trening i przerwa od stymulantów. Dwa tygodnie to mało czasu, ale dasz radę. Trening biegowy powinien być zmienny, nie osiągniesz znacznego progresu tłukąc cały czas ten sam dystans, starając się tylko zwiększać tempo. Rób krótsze, szybkie dystanse, np. 1,5-2km prawie na maksa co wpłynie na siłę. Dłuższe, swobodne [...]

[...] się być zalanym i dużym czy mniejszym ale z miesnia bo od razu nie urośniesz nie wiadmo jak. Ja osobiście spalił bym tkankę, a nie jest tego tak dużo to w 3 miesiące z dobra dieta jesteś wstanie spokojnie tak żeby w pasie mieć chociaż te 80 cm waga 70 pare. Nastepnie dietka i dobry miesien budowac w miare szybko będziesz przybierał przy dobrej [...]

przy takiej wadze nie potrzebujesz zadnych mocniejszych dodatkow,zeby cos spalic,dobra dieta duzo ruchu+spalacze takie jak uzywales do tej pory powinny styknac

[...] fizyczną (przyszłe treningi siłowe, treningi sztuk walki). Ta wartość jest przybliżona, dokładnej nikt Ci nie policzy. Wystartuj od bilansu zerowego i obserwuj ciało. Jeżeli dieta będzie dobra i masa będzie szła, dodawaj kalorii ostrożnie żeby nie zalewało, jeśli zaś waga będzie stać dodaj w następnym tyg 100-200kcal i dalej obserwuj. Kiedyś [...]

Prosta odpowiedzią na to pytanie ...jaka dieta taka masa ...staraj się jesc dobrej jakości węglowodany i tłuszcze i mniej więcej te same ilości jeżeli nie trzymasz mocnej diety...na masie zawsze zbiera się tluszczyk nie ma innej rady ale trzeba go kontrolować żeby nie było za duzo

bez ankiety to mogę Ci powiedzieć, że 4 tyg to na pewno za krótko. Ja jestem teraz na cyklu 20 ed, 20 dzień, do tego suple no i oczywiście dieta a dopiero od tygodnia czuje i widzę działanie mety, mała dawka potrzebuje czasu. Sam kombinowałem tak jak Ty ,żeby być na mecie jak najkrócej i najsłabiej ale między innymi Lodzianin dał mi "z liścia" [...]

zrub se mostek jak pisali odpocznij mozesz w czasie mostku dac provi 50mcg na dzien w tym czasie treningi lrzejsze pomysl nad dieta co ulepszyc i nad nastepnym cyklem zeby to zrobic z glowa

[...] zależy od tego jak zrobisz redukcję Rób tą masówkę i tak jak za dużo fatu ci wejdzie to nie będziesz mógł od razu tego zredukować bo to będzie konflikt z obecnym cyklem treningowym. Po skończonym cyklu policzysz swoje %BF i ułożysz cykl. Dobre aeroby, trening, dieta i BF nie ma :) Pozdrawiam Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2009-04-17 18:43:25

Na dolne partie wykonuj podciąganie nóg w zwisie, pamiętaj a żeby mieć widoczne mięśnie na brzuchu trza mieć bf poniżej 10% inaczej ciężko będzie, z tym wszystkim wiąże się dieta

Panowie prosze o rade poniewaz wchodzi z dniem jutrzejszym 3 tyd. na epi a waga stoi dieta jest wyliczona dostosowana do pracy i treningow kalorie na + i nadal kicha dadam tylko jestesm endo i nieche zeby mnie zalalo

Wedlug programu ktory jest na forum, standardowe zapotrzebowanie mam w okolicach 2660kcal. W takim razie jaka dieta pasuje? I ile musialbym miec kcal/dzien zeby spalic tluszcz, ale zebym mial sile na treningi .

[...] urozmaicenia mozesz w zwisie na drazku dodac(podciaganie kolan) bo to na dolne partie brzucha a to wazne jest przy biegach np. 3x 30 do kazdego treningu wlasnie to - a i ten trening bez obciazenia to. np 4x 40 zwyklych brzuszkow + 3x 30 na drazku- na mnie to dzialalo dobrze a dieta koniecznie! zawsze mialem duzego bica choc robilem pompki! mentos

Tzn od jakiegoś dłuższego czasu jem (wydaje mi się) zdrowo. Pojemnik do szkoły mam codziennie, zawsze jakas sałatka czy cos w tym stylu. Robię rzeczy, jak sie okazało z tego forum, z działu Kuchnia. Przepisy dostałem w paczce od kumpla i okazało się, że sa z sfd.pl :D Cos pokombinuje z dokładną dietą w najbliższych dniach :D Tylko takie pytanko, [...]

Super, że chcesz się wziąć za siebie, ale dieta to podstawa. Proszek nie zastąpi Ci zdrowych posiłków. Najpierw ułóż sobie zbilansowaną dietę, przetestuj ją i trenuj ciężko, żeby dawać organizmowi bodziec do nabierania mięsa.

Żeby zrzucić 3 kg chcesz stosować clen i T3 czy ty się dobrze czujesz czy poprostu nie wiesz co to jest??? Do zrzucenia 3 kg (i to w miesiąc) wystarczy dobra dieta i aeroby co rano na pustu żoładek.

[...] 16.20 tu mam Taekwon do do 18 nie wiem co mam jeść po taekwon do potem ćwiczę na siłowni w domu gdzieś po 18 po treningu godz po 19 100g piersi z kurczaka i ryz biały do tego 50g Garbo potem kolacja ostatni posiłek twaróg chudy 150g nie wiem czy ta dieta na rok szkolny jest ok ale starłem sobie ułożyć tak zęby nie nosić pojemników z jedzeniem

ale skad mamy wiedziec jak bedzie ta dieta wygladala, zeby cos polecic?

hmmm... powiedzmy ze powiem tak, 1700kcal wyszlo mi jak bys zauwazyl nie liczac obiadu i kolacji. I to nie byla gotowa dieta tylko taki szkielet jaki potrafilem ulozyc i po to dalem tutaj zeby mi ktos pomogl bo znawca nie jestem. Jak juz bede mial kilka modyfikacji wkleje poprawiona diete i wtedy dalej sie zapytam czy wszystko jest ok. Dzieki [...]

[...] poszedlem na studia i przez rok sie zapuscilem, nie trenowalem, pilem, palilem papierosy, jadlem fastfoody, chrupki etc xD teraz od 3 miechow nie pale, malo pije. Od 16 dni dieta zbilansowana -250 kcal, do tego codziennie trening i jeden dzien odpoczynku w tygodniu. No i waga sie nie zmienia a wydaje mi sie ze sylwetka poprawia, no i tak sobie [...]

[...] ale to na pewno nie dla nowicjuszy w tym temacie. Zreszta w zasadzie zaden steryd nie dziala odchudzajaco- zwlaszcza taka opinia panuje wsrod laikow n.t winstrolu. Rzezba to przede wszystkim rygorystyczna dieta i cwiczenia aero. A polaczenie tren i wino to prawie najwyzsza polka wiec nie ma mowy zeby twoj kolega mogl sie brac za takie cos